11 Methoden sich ganzen Tag munter und energiegeladen zu fühlen

11 Methoden sich ganzen Tag munter und energiegeladen zu fühlen
11 Methoden sich ganzen Tag munter und energiegeladen zu fühlen

Erinnere dich an deine Kindheit, als du den ganzen Tag rumrennen und spielen konntest. Und jetzt? Die meisten Menschen fühlen sich bereits gegen Mittag müde und ausgelaugt. In diesem Zustand ist es sehr schwer über den Erfolg im Leben nachzudenken, und es ist noch schwieriger, etwas dafür zu tun. Deswegen ist es sehr wichtig, das eigene Körper während des Tages auf Energie einzustellen. Wie du das erreichen kannst, erfährst du hier.

1. Lerne dein Blutzuckerspiegel konstant zu halten

Von deinem Blutzuckerspiegel hängt deine Sättigung ab. Und wenn du satt bist, dann kannst du deine ganze Energie in die Erreichung deiner Ziele investieren. Deswegen solltest du in der ersten Tageshälfte die gesunden Kohlenhydrate essen, damit du immer genug Energie hast.

Lerne dein Blutzuckerspiegel konstant zu halten
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2. Vermeide die schnell verwertbare Kohlenhydrate

Brötchen, Kuchen, süße Getränke sättigen dich auf die Schnelle. Aber genauso schnell verursachen sie wieder Hunger. Also, wenn du essen willst, dann iss Bananen und Mandeln.

3. Lächel dir selbst im Spiegel zu

Kaufe dir extra einen Taschenspiegel und lächel dich von Zeit zu Zeit selbst an. Du kannst dein Gehirn durch dein Körper kontrollieren. Deswegen lache einfach nur einen Augenblick grundlos, und du wirst alles selbst verstehen. Und wenn du dich selber lächeln siehst, hat das Ganze sogar eine doppelte Wirkung.

4. Verbanne die Dunkelheit

Dunkelheit ist ein Zeichen für dein Körper, dass es Schlafenszeit ist. Je weniger Licht um dich herum ist, desto weniger munter fühlst du dich. Mach die Fenster auf, schalte so viel Licht an, wie du kannst, und du wirst definitiv energievoller werden.

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Verbanne die Dunkelheit
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5. Nutze die Nacht, um am Tag energiegeladen zu sein

Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, dann kann der kommende Tag nicht mehr gerettet werden. Dein Erfolg von Morgen fängt bereits am Abend davor an. Also verwende die hier erklärten Methoden, um zu lernen genug Schlaf zu bekommen.

6. Verbringe mehr Zeit in der freien Natur

Jeder von uns hat schon mal festgestellt, dass ein einfacher Spaziergang an der frischen Luft schnell aufmuntern und wachrütteln kann. In der Natur gibt es viel Energie, welche wir zum Auftanken unserer Kräfte nutzen können. Deswegen gehe mal öfter raus und verbringe soviel Zeit, wie es geht, in der freien Natur.

7. Minimiere die Zeit, in der du die Gadgets verwendest

Die Gadgets rauben dir deine kostbare Energie. Vielleicht hast du selbst schon mal bemerkt, dass du dich, nach ein paar Stunden am Computer, müde und energielos fühlst, obwohl die Belastung dabei relativ gering ist. Deswegen solltest du alle Probleme, die du ohne Gadgets lösen kannst, ohne sie angehen und sie so wenig wie möglich in deinem Alltag verwenden.

Minimiere die Zeit, in der du die Gadgets verwendest
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8. Versuche in deinen Alltag 3x täglich 10-minütige Workouts zu integrieren

Ca. 1 Stunde vor deinen Mahlzeiten solltest du die kurzen Trainingseinheiten machen. Welche Art von Bewegung du wählst, bleibt dir überlassen. Das Wichtigste ist, dass du die ganzen 10 Minuten tatsächlich in Bewegung bleibst. Workouts beschleunigen deinen Stoffwechsel und die Wirkung davon hält mehrere Stunden an. Also halte dich an 3 Trainingseinheiten und dein Körper wird den ganzen Tag etwas davon haben.

9. Suche Positives überall wo es nur geht

Am Tag müssen die meisten Menschen irgendwelche Probleme lösen. Und richtig positive Dinge passieren leider nicht so oft. Deswegen solltest du ganz bewusst anfangen positive Gedanken und Aussagen zu akkumulieren und diese von Zeit zu Zeit zu lesen, um dein Geist positiv zu erhalten.

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10. Nutze das Wasser um negative Energien los zu werden

Wenn du dich kraftlos und energielos fühlst, dann kann eine Dusche wahre Wunder vollbringen. Wasser wird die überschüssige negative Energie von dir weg spülen und dich schnell erfrischen. Entscheidest du dich für eine kalte Dusche, so bekommst du sogar noch viel mehr davon. Nimm dir außerdem einen Waschhandschuh und schrubbe deinen Körper ganz ohne Seife komplett ab..Diese Massage wird dir zu viel mehr Vitalität verhelfen und dich mit einer Extraportion von Energie versorgen.

11. Beginne eigenen Energiespeicher zu erschaffen

Jeder von uns hat Dinge, die unsere Seele aufleben lassen. Damit sind Dinge gemeint, die uns energievoll machen, zum Beispiel Lieblingssongs, Lieblingsdüfte, lustige Bilder oder andere Gegenstände oder immaterielle Ding. Fange an diese Dinge in einem eigenen Energiespeicher zu sammeln, und nutze ihn immer, wenn du eine Extraportion Energie benötigst und schnell etwas Kraft tanken musst.

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