16 Geheimnisse, wie du in einer Woche effektiv abnehmen kannst

16 Geheimnisse, wie du effektiv in einer Woche abnehmen kannst
16 Geheimnisse, wie du effektiv in einer Woche abnehmen kannst

Im Leben gibt es Zeiten, in den du ganz schnell abnehmen musst. Falls auch du, aus irgendwelchen Gründen in kurzer Zeit abnehmen möchtest, dann findest du hier einige Möglichkeiten, wie du das schaffen kannst.

Aber am Anfang möchte ich dich warnen, ein schneller Gewichtsverlust ist mit einer dramatischen Veränderung deines Lebensstils verbunden.

Und das kann einige Konsequenzen mit sich bringen, es kann zum Beispiel zu einer Verschlimmerung von Krankheiten, einem Energieverlust und ziemlich schlechter Laune führen. Und wenn du Zweifel hast, dann solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen, bevor du solche Dinge ausprobierst. Aber wenn du bereit bist, diese Risiken einzugehen, dann kannst du Folgendes tun.

Nr. 1 – Esse nur Obst und Gemüse

Fange an Obst und Gemüse zu essen, und das nur roh, ohne irgendwelche Soßen, Öl- oder Salzzusatz, auf jegliche Verarbeitung musst du verzichten. Das Gemüse kannst du ohne Einschränkungen, so oft und so viel du willst, essen. Bei Obst solltest du allerdings etwas aufpassen, iss davon nicht mehr als 3x pro Tag, und am besten vor 16 Uhr.

Esse viel Obst und Gemüse
Esse viel Obst und Gemüse

Nr. 2 – Mache eine Monodiät

Möchtest du noch schneller abnehmen, dann solltest du eine Monodiät machen. Das bedeutet, du isst etwas Bestimmtes, ohne es mit den anderen Lebensmitteln zu vermischen. Wenn du Äpfel magst, dann kannst du Äpfel essen, aber dann nur sie allein. Ein anderes Nahrungsmittel darfst du dann nicht früher, als in einer Stunde essen.

Nr. 3 – Trinke frisch gepresste Säfte

Wenn du noch schneller abnehmen willst, dann solltest du nur frisch gepresste Säfte trinken. Dabei solltest du wieder daran denken, die unterschiedlichen Obst- oder Gemüsesorten nicht miteinander zu vermischen. Trinkst du einen Orangensaft, dann kannst du erst eine Stunde später einen Apfelsaft trinken.

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Wenn du noch schneller abnehmen willst, dann solltest du nur frisch gepresste Säfte trinken.
Wenn du noch schneller abnehmen willst, dann solltest du nur frisch gepresste Säfte trinken.

Nr. 4 – Sorge für ausreichend Schlaf

Du solltest jeden Tag genug schlafen, dein Körper sollte von selbst aufwachen dürfen. Jede Unterbrechung deines Schlafes durch einen Wecker, stört die Fettverbrennung und die Erholungsprozesse, so dass dein Ergebnis viel schlechter sein wird.

Nr. 5 – Esse nicht zu spät vor dem Schlaf

Deine letzte Mahlzeit sollte nicht kürzer als 3 Stunden vor dem Zubettgehen sein. Wenn du vor dem Schlaf Hunger bekommst, dann mache 20 Sit-Ups und trinke etwas Wasser. Das wird dir helfen, deinen Hungergefühl los zu werden. Falls auch das nicht hilft, kannst du eine Karotte essen.

Esse nicht zu spät vor dem Schlaf
Esse nicht zu spät vor dem Schlaf

Nr. 6 – Treibe Sport

Mache Sportübungen mindestens 3 mal pro Woche. Sehr gut, wenn du dabei Cardiotraining mit dem Krafttraining kombinieren kannst.

Nr. 7 – Sorge für ausreichend Bewegung

Versuche dich tagsüber mehr zu bewegen. Verzichte auf die Rolltreppen und nimm stattdessen so oft du kannst, die Treppe. Gehe immer zu Fuß, wenn es dir möglich ist und versuche niemals länger, als 1 Stunde am Stück sitzen zu bleiben.

Versuche dich tagsüber mehr zu bewegen. Verzichte auf die Rolltreppen und nimm stattdessen so oft du kannst, die Treppe.
Versuche dich tagsüber mehr zu bewegen. Verzichte auf die Rolltreppen und nimm stattdessen so oft du kannst, die Treppe.

Nr. 8 – Trinke nur destilliertes Wasser

Destilliertes Wasser ist reines Wasser ohne Verunreinigungen. Es ist in Obst und Gemüse enthalten. Die Meinungen darüber gehen weit auseinander, du musst selbst entscheiden, wie du dazu stehst. Falls du welches trinken möchtest, solltest du das Wasser bei Apotheken erwerben.

Nr. 9 – Gehe in die Sauna und lasse dich massieren

Während der Abnehmphase solltest du unbedingt ein paar Mal in die Sauna oder das Dampfbad gehen. Auch eine Ganzkörpermassage wird deinem Körper sehr gut tun.

Während der Abnehmphase solltest du unbedingt ein paar Mal in die Sauna oder das Dampfbad gehen. Auch eine Ganzkörpermassage wird deinem Körper sehr gut tun.
Während der Abnehmphase solltest du unbedingt ein paar Mal in die Sauna oder das Dampfbad gehen. Auch eine Ganzkörpermassage wird deinem Körper sehr gut tun.

Nr. 10 – Mache täglich eine Kontrastdusche

Du solltest jeden Tag, am besten morgens und abends, eine reinigende und kontrastreiche Dusche nehmen. Diese wird dein Körper stärken, und deine Haut verbessern.

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Nr. 11 – Faste einen Tag lang nur mit Wasser

Einen Tag in der Woche solltest du nur Wasser trinken. Idealerweise sollte es dein freier Tag sein. Fasten solltest du je nach deinem Wohlbefinden, fühlst du dich schlecht, so solltest du es lieber lassen. Faste nur dann, wenn du dich dazu in der Lage fühlst. Wenn dir das Fasten sehr schwer fällt, dann lasse es lieber. Du kannst stattdessen dreimal pro Woche 1 Mahlzeit ausfallen lassen, so dass du statt 3x, nur 2x eine Mahlzeit einnimmst.

Einen Tag in der Woche solltest du nur Wasser trinken. Idealerweise sollte es dein freier Tag sein.
Einen Tag in der Woche solltest du nur Wasser trinken. Idealerweise sollte es dein freier Tag sein.

Nr. 12 – Jogge jeden zweiten Tag

Jeden zweiten Tag solltest du joggen gehen, dabei musst du 5 bis 10 km laufen. Laufe mit einer Geschwindigkeit, bei der du ruhig und ohne ernsthafte Kurzatmigkeit sprechen kannst. Das Laufen sorgt für die Ankurbelung der Fettverbrennung in deinem Körper, und ist deshalb so wichtig.

Nr. 13 – Wiege dich nicht

Erwarte kein sofortiges Ergebnis. Wenn du dich jeden Tag wiegen solltest und dabei keinen Fortschritt siehst, dann wird deine Motivation sinken und der Wunsch das Ganze hinzuschmeißen, wird sehr stark sein. Deshalb solltest du deine Waage für eine Woche irgendwo verstecken und nicht mehr daran denken, wie viel du wohl abgenommen hast. In einer Woche wirst du das Ergebnis dann sehen können.

Erwarte kein sofortiges Ergebnis. Wenn du dich jeden Tag wiegen solltest und dabei keinen Fortschritt siehst, dann wird deine Motivation sinken und der Wunsch das Ganze hinzuschmeißen, wird sehr stark sein.
Erwarte kein sofortiges Ergebnis. Wenn du dich jeden Tag wiegen solltest und dabei keinen Fortschritt siehst, dann wird deine Motivation sinken und der Wunsch das Ganze hinzuschmeißen, wird sehr stark sein.

Nr. 14 – Suche dir eine interessante Aufgabe

Finde für die Zeit deines Abnehmplans eine interessante Aufgabe. Idealerweise ist es etwas, wobei du nicht mit all den Versuchungen konfrontiert wirst. Wenn es dabei auch noch sehr interessant ist, dann wird sich dein Gehirn mit den anderen Dingen, statt mit dem Essen, beschäftigen können.

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Nr. 15 – Iss Lebensmittel, die gut für dein Stoffwechsel sind

Füge deiner Diät Lebensmittel hinzu, welche deinen Stoffwechsel beschleunigen können.
Dazu gehören unter anderem solche Lebensmittel wie: Zitrone, Ingwer, brennende Gewürze, Kohl, Gurken, Zimt, Grapefruit, grüner Tee, Himbeeren, Senf, Orangen, Mandel, Meerrettich, rote Bohnen, Kokosmilch, Ananas, Papaya, Haferflocken, Äpfel, Birnen, Fisch und Spinat.

Füge deiner Diät Lebensmittel hinzu, welche deinen Stoffwechsel beschleunigen können.
Füge deiner Diät Lebensmittel hinzu, welche deinen Stoffwechsel beschleunigen können.

Nr. 16 – Finde Gleichgesinnte

Zusammen mit den Anderen abzunehmen, macht viel mehr Spaß. So könnt ihr euch gegenseitig unterstützen oder sogar eine Wette abschließen, wer mehr Kilos verlieren wird.

Lebe auf diese Weise nicht länger als eine Woche. Auch wenn du dich fit fühlst und alles in Ordnung ist, sollte diese Lebensweise nicht all zu lange durchgezogen werden. Du solltest diese Methoden auch nicht all zu oft anwenden, denn dies ist eine ernsthafte psychologische Belastung. Die Gefahr ist sehr hoch, diese Woche nicht durchzuhalten und als Folge davon, noch mehr Übergewicht zu bekommen.

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